SCHRITT FÜR SCHRITT: ACHTSAMKEIT IM BADEZIMMER

Für Achtsamkeit im Badezimmer brauchst du weder eine Renovierung noch einen Yogi im Haus oder ein neues Soundsystem. Alles, was du brauchst, ist Ruhe. Gönn dir eine Auszeit und setze eine frische Perspektive für den Tag. Ohne Geräte, menschenleer und ohne Arbeitsstress – deine Dusche oder Badewanne sind der perfekte Ort, um Achtsamkeit zu üben.

Adrienne Glasser , eine Psychotherapeutin und Meditationslehrerin aus Los Angeles, erklärt: „Achtsamkeit bedeutet, sich ganz auf den gegenwärtigen Moment einzustimmen – im Grunde genommen, sich intensiv auf eine Sache zu konzentrieren.“

Die Dusche oder Badewanne sind perfekte Orte, um Ablenkungen einfach auszublenden. Das Wasser kann dabei als Fokus dienen, sodass du deine ganze Aufmerksamkeit auf dieses eine Element richtest und es ganz bewusst wahrnimmst.

SO LERNST DU ACHTSAMKEIT:

Sehen: Achte darauf, wie das Wasser über deine Haut fließt, und beobachte die Muster auf der Oberfläche.

Riechen: Schließe die Augen und nimm die verschiedenen Düfte wahr – Lavendel, Zitrus oder vielleicht einfach der vertraute Seifenduft.

Fühlen: Spüre, wie das Wasser sanft über deine Haut gleitet. Nimm dir einen Moment, um die Wärme zu genießen und dankbar für das entspannende Gefühl zu sein.

Hören: Hör genau hin und unterscheide die Geräusche des Wassers von anderen Hintergrundgeräuschen.

Sicherheit geht vor: Schweife nicht zu sehr ab, wenn du dich müde oder schläfrig fühlst.

WAS BRINGT ES DIR?

Ganz einfach: Wenn du es schaffst, während deinem Bad achtsam zu sein, wirst du diese Fähigkeit auch in deinen Alltag übertragen – sobald du dich abtrocknest, das Badezimmer verlässt und wieder in die Welt da draußen trittst.

Langfristig ist es eine großartige Übung für dein mentales Wohlbefinden. Du trainierst Körper und Geist, zu entspannen, ruhig zu bleiben und dich auf das zu konzentrieren, was um dich herum passiert.

Und was passiert, wenn die Gedanken an die nie endende To-do-Liste zurückkehren? Lehn dich zurück, nimm die Gedanken wahr und lenke deine Aufmerksamkeit dann langsam wieder auf den Moment in deinem Badezimmer zurück.

#SMARTDUSCHEN

Egal, ob du Achtsamkeit in der Dusche oder Badewanne übst– es ist wichtig, dass das Wasser, das du verwendest, keine negativen Auswirkungen auf dein Haar und deine Haut hat.

Je nachdem, wo du wohnst, enthält dein Wasser neben Wasserstoff und Sauerstoff noch andere Stoffe. Chlor und Mineralien können dazu führen, dass dein Haar schneller verblasst, die Haut und Kopfhaut empfindlicher werden und das Haar trocken und brüchig wird.

Es gibt keine Wunderlösung, die sofort alle Beauty-Probleme behebt. Aber anstatt ständig die Schäden durch Mineralablagerungen und Chlor zu bekämpfen, sollten wir lieber verhindern, dass sie überhaupt entstehen.

Der Hello Klean Filter entfernt über 90 % des Chlors aus deinem Wasser sowie Mineralien, Rost und unangenehme Gerüche.

Auf hochwertigeres Wasser, entspannendere Duschen und bessere Laune.