Früher war Duschen einfach eine Sache der Hygiene – Schweiß und Schmutz mussten weg. Heute wissen wir, dass Duschen noch viel mehr kann. Denn Studien machen deutlich: Es aktiviert das Glückshormon Dopamin, lindert Schmerzen, stärkt das Immunsystem und sorgt sogar für mehr Produktivität.
Wir bei KLEAN gehen der Frage nach, wie weit Selfcare wirklich gehen kann: Können kalte Duschen dabei helfen, die extra Kilos loszuwerden? Es scheint, als ob das Internet davon überzeugt ist, denn immer wieder wird behauptet, dass kalte Duschen den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung über den Tag hinweg steigern.
DIE THEORIE HINTER DEM GEWICHTSVERLUST
Die Theorie, dass kalte Duschen beim Abnehmen helfen, basiert auf der Entdeckung von braunem Fettgewebe, das in unserem Körper auch als „braunes Fett“ bekannt ist.
Im Gegensatz zu „weißen“ Fettzellen, deren Hauptaufgabe es ist, Kalorien für die spätere Verwendung zu speichern, machen braune Fettzellen genau das Gegenteil: Sie verbrennen Kalorien, um die Körpertemperatur stabil zu halten.
Die Theorie hinter dem Gewichtsverlust stammt aus Studien, die zeigen, dass kalte Temperaturen die Aktivierung der braunen Fettverbrennung fördern, um so die Körpertemperatur zu erhöhen.
Babys haben mehr braunes Fett, um ihre Körpertemperatur zu regulieren. Lange dachte man, dass wir im Alter immer weniger davon besitzen. Doch jüngste Studien zeigen, dass auch Erwachsene noch braunes Fett in ihrem Körper haben. Diese Entdeckung hat die Theorie aufgeworfen, dass kalte Temperaturen dieses Fett aktivieren und so den Stoffwechsel anregen könnten – und somit beim Abnehmen helfen.
KALTE DUSCHEN UND IHR EFFEKT AUF DEN STOFFWECHSEL?
Obwohl kalte Duschen den Stoffwechsel ankurbeln und braunes Fett aktivieren können, sind die Auswirkungen eher minimal. „Man müsste schon eine längere Zeit in kaltem Wasser verbringen, um einen spürbaren Effekt zu erzielen“, erklärt Dr. Kumar, Spezialist für Gewichtsmanagement bei der HSHS Medical Group.
Aber was heißt eine „längere Zeit“? Eine Studie hat gezeigt, dass Personen, die täglich 2 Stunden bei 18 Grad Celsius verbrachten, über einen Zeitraum von sechs Wochen etwa ein halbes Kilogramm abnahmen. Bedeutet das, dass du nun täglich zwei Stunden kalt duschen solltest? Auf keinen Fall. Es ist nicht nur unangenehm, sondern auch ungesund.
Außerdem hat die Studie belegt, dass Kälteexposition deinen Appetit anregen kann. Das heißt, es könnte dich dazu bringen, die wenigen Kalorien, die du verbrannt hast, direkt wieder zu dir zu nehmen.
In einer weiteren Studie der Universität Maastricht verbrachten 11 Personen einen ganzen Tag in einem kalten Raum. Im Durchschnitt verbrannten die Teilnehmer zusätzlich 76 Kalorien. Um das in einfache Worte zu fassen: Ein Pfund Fett enthält etwa 3.500 Kalorien. Das bedeutet: Du würdest deutlich bessere Ergebnisse in einem Fitnesskurs erzielen.
VORTEILE EINER KALTEN DUSCHE
Obwohl die Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme minimal sind, können kalte Duschen dich wacher machen. Kaltes Wasser aktiviert das Nervensystem und sorgt dafür, dass dein Körper Noradrenalin ausschüttet, was wiederum den Blutfluss erhöht..
Eine Studie von Natalia Shevchuk von der Virginia Commonwealth University School of Medicine besagt: „Aufgrund der hohen Dichte an Kälterezeptoren auf der Haut löst eine kalte Dusche eine große Menge elektrischer Impulse an den Nervenenden im Körper aus, die ans Gehirn gesendet werden und eine stimmungsaufhellende Wirkung haben können.“
WAS BEDEUTET DAS NUN FÜR DICH?
Wenn du kalte Duschen ausprobieren möchtest, achte darauf, dass du es richtig angehst. Das heißt, du solltest keine Schmerzen verspüren. Außerdem sollte deine kalte Dusche nicht länger als 10 bis 15 Minuten dauern. Solltest du Taubheitsgefühle, Atemprobleme oder eine ungewöhnliche Verfärbung deines Körpers bemerken, geh sofort raus.
FAZIT
Wir bei KLEAN möchten dir das ultimative Duscherlebnis bieten – mit wertvollen Tipps und Hacks, damit du das Beste aus deiner Me-Time herausholen kannst.
Kalte Duschen können zwar den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung fördern, aber die Effekte sind eher gering. Ja, eine kalte Dusche hilft dir vielleicht, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen und hält dich fit, aber sie ist keine langfristige, effektive Lösung für Gewichtsverlust.
ÜBER KLEAN
KLEAN ist ein modernes Duschzubehör, das hilft, Schäden durch Chlor und hartes Wasser an deiner Haut und deinen Haaren zu verhindern. Wir arbeiten mit der Redoxtechnologie, die von der National Sanitation Foundation, einem Mitglied der Weltgesundheitsorganisation, zertifiziert ist.
Wir verwenden ein Filtermedium namens KDF (Kinetic Degradation Fluxion), um den Redoxprozess anzuregen. KDF verwendet eine Kombination aus Kupfer und Zink, um eine elektrochemische Reaktion auszulösen. Während dieser Reaktion werden Elektronen zwischen Molekülen übertragen und neue Elemente entstehen. Dieser Prozess hilft auch dabei, schädliche Schadstoffe in harmlose Bestandteile umzuwandeln. Freies Chlor wird beispielsweise in harmloses, wasserlösliches Chlorid umgewandelt.
Bei der gleichen Reaktion setzen sich auch einige Schwermetalle wie Kupfer, Blei und Quecksilber auf der Oberfläche des Mediums ab.
