Prendre une douche en pleine conscience ne nécessite pas : une rénovation de votre salle de bain, un yogi à domicile, une nouvelle sono. Voici ce que cela vous apportera : de la tranquillité d'esprit, du temps pour vous de qualité, un moral élevé pour mieux commencer la journée.
Déconnecté, loin du monde et des corvées, votre douche/baignoire est l'endroit parfait pour pratiquer la pleine conscience. Adrienne Glasser, une psychothérapeute et instructrice de méditation basée à LA, explique : "La pleine conscience est la pratique de s'accorder au moment présent – essentiellement, il s'agit de se concentrer profondément sur un objet unique."
La douche ou le bain est un endroit parfait où les distractions sont automatiquement laissées à l'écart. L'eau peut être utilisée pour focaliser votre concentration, il suffit de diriger votre esprit sur cette seule chose, dans les moindres détails.
COMMENT COMMENCER :
La vue : Observez comment l'eau coule sur votre peau, regardez les motifs se dessiner à la surface de l'eau.
L'odorat : Fermez les yeux et sentez les différentes odeurs – lavande, agrumes, ou peut-être simplement votre savon.
Le toucher : Constatez la sensation de l'eau sur votre corps. Prenez un moment pour être reconnaissant pour l'eau chaude qui vous immerge.
Le son : Distinguez les sons individuels de l'eau qui se détachent de tout bruit de fond.
La sécurité avant tout, toujours. Évitez de méditer dans votre baignoire si vous vous sentez somnolent.
QUELS SONT LES AVANTAGES ?
La théorie est simple : si vous pouvez entraîner votre esprit à se concentrer pendant votre bain, il est probable que cela sera à votre avantage lorsque vous transférerez cette compétence dans le monde réel.
À long terme, c'est une excellente pratique pour votre bien-être mental, donner l'habitude à votre esprit et à votre corps de se détendre, de rester calme et de se concentrer sur ce qui vous entoure.
Que se passe-t-il lorsque des pensées parasites font surface ? Allongez-vous, prenez-en conscience, puis retournez lentement votre attention vers la salle de bain.
#LADOUCHEINTELLIGENTE
Pour commencer, que vous pratiquiez la pleine conscience sous la douche ou dans votre baignoire, il est toujours utile de s'assurer que l'eau du robinet que vous utilisez est pure. En d'autres termes, qu'elle ne risque pas de vous causer des problèmes cutanés et capillaires.
Selon l'endroit où vous vivez, votre eau contient d'autres ingrédients en plus de l'hydrogène et de l'oxygène. Le chlore et les dépôts minéraux peuvent provoquer la décoloration de vos cheveux, la sensibilisation de votre peau et de votre cuir chevelu ainsi que des cheveux sec et cassants.
Bien sûr, aucun remède miracle n'est capable de soulager, d'un seul coup, tous vos problèmes de soin du corps. Mais au lieu de passer du temps à réparer les dommages causés par les dépôts minéraux et le chlore sur vos cheveux et votre peau, empêchons-les plutôt, tout simplement, de se produire.
Le Filtre de Douche de Hello Klean élimine plus de 90 % du chlore ainsi que les minéraux solubles dans l'eau, la rouille et les mauvaises odeurs.
Donc, levons notre verre à une eau et à des douches de qualité ainsi qu'à une meilleure version de vous-même – sereine et équanime.
