Prendre une douche en pleine conscience ne nécessite pas : une rénovation de salle de bain, un yogi résident, ou un nouveau système de son. Voici ce que cela vous apportera : la tranquillité d'esprit, du temps de qualité pour soi, et une nouvelle mentalité pour commencer la journée.
Sans appareil, sans personne, et sans travail, votre douche/bain est l'endroit parfait pour pratiquer la pleine conscience. Adrienne Glasser, une psychothérapeute et instructrice de méditation basée à LA, explique : "La pleine conscience est la pratique de s'accorder au moment présent – essentiellement, se concentrer profondément sur un seul objet."
La douche ou le bain est un endroit parfait où les distractions sont automatiquement coupées. L'eau peut être utilisée comme l'objet de votre concentration, en visant à focaliser tout votre esprit sur cette seule chose dans les moindres détails.
COMMENT COMMENCER :
Vue. Observez comment l'eau coule sur votre peau, regardez les motifs à la surface de l'eau.
Odorat. Fermez les yeux et observez les différentes odeurs – lavande, agrumes, ou peut-être simplement le bon vieux savon.
Toucher. Observez comment l'eau se sent contre votre corps. Prenez un moment pour être reconnaissant pour l'eau chaude qui vous entoure.
Son. Distinguez les sons individuels de l'eau par rapport à tout bruit de fond.
La sécurité d'abord, toujours. Ne méditez pas dans le bain si vous vous sentez somnolent.
QUEL EST L'AVANTAGE ?
La théorie ici est simple : si vous pouvez entraîner votre esprit à se concentrer pendant votre bain, il est probable que cela vous bénéficiera également lorsque vous transférerez cette compétence après vous être séché, avoir quitté la salle de bain et être sorti dans le monde réel.
À long terme, c'est une excellente pratique pour votre bien-être mental, entraînant votre esprit et votre corps à se détendre, à rester calme et à se concentrer sur ce qui vous entoure.
Que se passe-t-il lorsque les pensées de la liste de tâches sans fin commencent à revenir ? Allongez-vous, reconnaissez-les, puis revenez lentement votre attention sur la salle de bain.
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Pour commencer, que vous pratiquiez la pleine conscience sous la douche ou dans le bain, il est toujours utile de s'assurer que l'eau du robinet que vous utilisez est sans souci. En d'autres termes, elle ne vous cause pas de problèmes de cheveux et de peau.
Selon l'endroit où vous vivez, votre eau contient d'autres ingrédients en plus de l'hydrogène et de l'oxygène. Le chlore et les dépôts minéraux peuvent provoquer la décoloration des cheveux, la sensibilité de la peau et du cuir chevelu, ainsi que des mèches sèches et cassantes.
Aucun remède miracle ne soulage tous vos problèmes de beauté d'un coup. Mais au lieu de passer du temps à réparer les dommages causés par les dépôts minéraux et le chlore sur vos cheveux et votre peau, empêchons-les de se produire dès le départ.
Le Hello Klean filtre élimine plus de 90 % du chlore de votre flux d'eau ainsi que les minéraux solubles dans l'eau, la rouille et les odeurs.
Alors voici à une meilleure eau, de meilleures douches, et un meilleur vous – sans souci d'y être, et mettant votre humeur à l'aise également.
