Les douches peuvent être faites de contrastes, c'est comme tout dans la vie. Chaud vs. Froid. Rapide vs. Long. Matin vs. Soir.
Le plus des douches matinales
Si vous êtes le genre de personne qui se précipite pour mettre son réveil en sourdine dès que sa sonnerie se fait entendre, la douche matinale pourrait bien vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin. La psychologue clinicienne et experte en sommeil, Dr. Janet K. Kennedy, affirme que les douches matinales peuvent être d'un grand soutien pour ceux qui ont du mal à se réveiller le matin. Elle recommande également de l'eau fraîche pour éviter une augmentation trop drastique de la température corporelle.
Alterner entre l'eau chaude et l'eau froide est aussi susceptible d'améliorer la circulation sanguine et de soutenir votre système immunitaire tout en stimulant votre activité cérébrale. Le Dr. Shelley Carson, professeur de psychologie à Harvard, a déclaré que du fait que les douches diminuent les niveaux de cortisol (et donc réduisent le stress), elles ouvrent notre esprit vers de nouvelles idées créatives.
Alors, levez-vous, prenez une douche et soyez créatif !
Le plus des douches en fin de journée
Si vous êtes épuisé ou même un peu surmené, prendre des douches le soir pourraient vous convenir davantage puisqu'elles débarrassent du stress et améliorent réellement la qualité de notre sommeil. Assurez-vous simplement de laisser passer 90 minutes entre votre douche et l'heure de votre coucher. Le Dr Kennedy explique : « Le corps se refroidit naturellement à l'approche de l'heure du coucher, en synchronisation avec le rythme circadien. Prendre une douche augmente artificiellement la température puis permet un refroidissement plus rapide, ce qui semble accélérer le sommeil. »
Nous recommandons aussi particulièrement les douches du soir à ceux qui souffrent d'allergies. Il est important d'éliminer les allergènes de votre peau tout autant que le maquillage, les déodorants et autres produits afin que votre peau puisse respirer correctement.
