Las duchas, como todo lo demás en la vida, pueden ser contradictorias. Caliente frente a fría. Rápida frente a larga. Por la mañana frente a por la noche.
Los argumentos a favor de las duchas matutinas
Si eres de los que oyen la alarma y responden rápidamente pulsando el botón de repetición, una ducha matutina podría ser justo lo que necesitas. La psicóloga clínica y experta en sueño, Dra. Janet K. Kennedy, afirma que las duchas matutinas pueden marcar una gran diferencia para quienes tienen dificultades para despertarse por la mañana. También recomienda utilizar agua fría para evitar que la temperatura corporal aumente drásticamente.
Alternar entre agua caliente y fría también aumentará el flujo sanguíneo y reforzará tu sistema inmunológico, además de estimular tu actividad cerebral. La Dra. Shelley Carson, profesora de psicología en Harvard, afirmó que, debido a que las duchas disminuyen los niveles de cortisol (y reducen el estrés), dan lugar a ideas nuevas y creativas.
¡Así que levántate, date una ducha y pon tu creatividad en marcha!
Argumentos a favor de ducharse por la noche
Si estás agotado y te sientes un poco quemado, las duchas nocturnas pueden ser la mejor opción. Ducharse por la noche nos ayuda a eliminar el estrés y, de hecho, mejora la calidad del sueño. Solo asegúrate de dejar 90 minutos entre la ducha y la hora de acostarte. El Dr. Kennedy explica: «El cuerpo se enfría de forma natural a medida que se acerca la hora de acostarse, en sincronía con el ritmo circadiano. Ducharse eleva artificialmente la temperatura de nuevo y permite un enfriamiento más rápido, lo que parece acelerar el sueño».
Recomendamos ducharse por la noche a aquellas personas que padecen alergias. Es importante eliminar los alérgenos de la piel, así como el maquillaje, los antitranspirantes y otros productos, para que la piel pueda respirar correctamente.
