Si vous ressentez que votre corps réclame une douche chaude dès votre sorti du lit, vous n'êtes pas le seul. Nous sommes nombreux à vouloir augmenter notre température pour faire perdurer la chaleur de la couette et cela nous aide à commencer la journée en douceur. Néanmoins, nous souhaitions préciser qu'à l'inverse, les douches froides ont également leur attraits, bien qu'elles soient souvent redoutées, surtout pour ceux qui retardent leur réveil de quelques minutes le matin, à chaque fois qu'il se met à sonner.
Nous avons voulu compiler ici quelques-uns des bienfaits thérapeutiques des douches chaudes et des douches froides.
Les bienfaits des douches froides
Elles apaisent les peaux irritées
Adam Friedman, MD, affirme que les douches froides peuvent aider à surmonter l'envie de se gratter et à réduire l'irritation chez les personnes qui souffrent de démangeaisons.
Elles améliorent la circulation
L'exposition à l'eau plus froide aide à détourner le flux sanguin de la surface de votre peau. À mesure que ce processus se met en place, les vaisseaux sanguins dans les tissus corporels plus profonds se dilatent, stimulant ainsi la circulation.
Humeur plus légère
L'eau froide active le système nerveux et aide votre corps à libérer de la noradrénaline, augmentant ainsi le flux sanguin. Une étude menée par Natalia Shevchuk de l'École de Médecine de l'Université de Virginie Commonwealth indique : "En raison de la forte densité des récepteurs de froids sur la peau, la douche froide serait en mesure d'envoyer une quantité impressionnante d'impulsions électriques à partir des terminaisons nerveuses périphériques jusqu'au cerveau, ce qui pourrait entraîner un effet antidépresseur."
Abaisser les niveaux de cortisol
Tout d'abord, qu'est-ce que le cortisol ? C'est l'hormone de l'instinct de survie que notre corps libère en cas de stress. Les résultats de cette recherche ont montré que lorsque les gens s'immergent dans un bain froid, leurs niveaux de cortisol diminuent ce qui abaisse, par la même, les niveaux de stress.
Une diminution de la tension musculaire
Lors du déroulement de cette étude de 2009, les chercheurs ont demandé à un groupe d'athlètes de s'immerger dans l'eau froide pour déterminer comment cela pourrait affecter leur performance physique. Il s'avère que, bien que l'immersion dans l'eau froide n'ait pas semblé avoir d'effet significatif sur leur performance, les athlètes ont affirmé avoir ressenti moins de courbatures musculaires et de fatigue générale après leur bain.
Quand NE PAS prendre de douche froide
- Les douches froides ne sont probablement pas une bonne idée quand vous avez froid.
- Ne prenez pas de douche froide si vous êtes malade. Les basses températures peuvent être dures à supporter pour votre système immunitaire, alors allez-y doucement.
Les bienfaits des douches chaudes
Soulager les symptômes du rhume naturellement
La vapeur d'eau chaude a souvent été qualifiée de remède naturel pour réduire les symptômes du rhume et de la toux. La chaleur de l'eau et de la vapeur peuvent aider à :
- ouvrir les voies respiratoires
- décongestionner les mucosités
- dégager les cavités nasales
Améliorer la santé cardiovasculaire
Selon une étude de 2014 sur l'hydrothérapie, prendre un bain dans de l'eau chaude améliorerait la circulation sanguine chez les personnes souffrant de problèmes cardiaques chroniques. Les chercheurs pensent que cela serait dû à une dilatation naturelle des vaisseaux sanguins causée par une exposition à des températures élevées.
Une autre étude de 2012 a observé une réduction de la rigidité artérielle des sujets après qu'ils aient trempé leurs pieds et leurs mollets dans de l'eau chaude pendant une durée de 30 minutes. La rigidité artérielle joue un rôle dans l'athérosclérose qui conduit souvent à une hypertension artérielle. Les participants, quant à eux, ont, au contraire, développé une souplesse artérielle.
Créativité et bien-être
Prendre une douche aide notre corps à libérer de la dopamine - l'hormone qui nous fait nous sentir bien lorsque nous sommes récompensés. Les libérations de dopamine favorisent, à leur tour, davantage de créativité. "Prendre une douche permet à l'esprit de vagabonder librement, cela incite les gens à être plus ouverts à leur moi intérieur," explique Ron Friedman, fondateur d'Ignite80.
Quand NE PAS prendre de douche chaude
- L'eau chaude peut assécher et irriter votre peau, surtout si vous vivez dans des régions où l'eau est dure. L'eau chaude endommage les cellules de kératine, situées sur la couche externe de la peau. En perturbant l'épiderme, elle assèche la peau et l'empêche de retenir l'hydratation.
- Prendre une douche d'eau chaude peut également aggraver certains problèmes de peau. Les températures élevées dessèchent la peau et aggravent les maladies comme l'eczéma . De plus, si vous vivez dans une zone où l'eau est dure, votre douche laisse sur votre peau des résidus de savon persistants qui provoquent des irritations.
- De hautes températures peuvent aussi déclencher la libération du contenu des mastocytes (qui contiennent de l'histamine), ce qui entraîne des démangeaisons.
Prendre une douche est une étape cruciale de votre rituel de bien-être, et mieux vaut s'assurer que l'eau que vous utilisez y contribue plutôt qu'à l'inverse.
Un filtre de douche serait utile pour garder votre cuir chevelu, votre peau et vos cheveux mieux hydratés en éliminant de votre eau les produits chimiques, les métaux et les impuretés.
Notre solution ? La technologie Redox qui utilise une formulation de cuivre-zinc de haute qualité certifiée NSF. Les ingrédients dans KLEAN neutralisent les produits chimiques et les ions métalliques tels que le chlore, le plomb, le mercure, le fer, pour ne citer qu'eux.
En résumé
Tant que vous évitez les températures extrêmes, prendre des douches froides ou chaudes offre des bienfaits pour la santé.
En résumé, assurez-vous de le faire correctement. Cela signifie que vous ne devriez ressentir aucun inconfort. Votre douche froide ne devrait pas dépasser 10 à 15 minutes. Si vous remarquez un engourdissement, des difficultés à respirer ou si vous voyez une partie de votre corps devenir blanche ou violette, arrêtez immédiatement. Pour finir, n'oubliez pas d'appliquer une crème hydratante sur votre peau.
