Voici ce dont vous n'avez pas besoin pour prendre une douche en pleine conscience : rénover votre salle de bain, avoir un yogi à domicile ou installer un nouveau système audio. Voici ce que cela vous apportera : la paix de l'esprit, un moment privilégié pour vous-même et un nouvel état d'esprit pour commencer la journée.
Sans appareil, sans personne et sans travail, votre douche/baignoire est l'endroit idéal pour pratiquer la pleine conscience. Adrienne Glasser, psychothérapeute et professeure de méditation basée à Los Angeles, explique : « La pleine conscience est la pratique qui consiste à s'accorder au moment présent, c'est-à-dire à se concentrer profondément sur un seul objet. »
La douche ou le bain sont des endroits parfaits où les distractions sont automatiquement éliminées. L'eau peut être utilisée comme objet de concentration, dans le but de focaliser tout votre esprit sur cette seule chose, dans les moindres détails.
COMMENT COMMENCER :
La vue. Remarquez comment l'eau coule sur votre peau, observez les motifs à la surface de l'eau.
L'odorat. Fermez les yeux et observez les différentes odeurs : lavande, agrumes, ou peut-être simplement le bon vieux savon.
Touchez. Remarquez la sensation de l'eau sur votre corps. Prenez un moment pour apprécier l'eau chaude qui vous entoure.
Le son. Distinguez les sons individuels de l'eau par rapport aux bruits de fond.
La sécurité avant tout, toujours. Ne méditez pas dans votre baignoire si vous vous sentez somnolent.
QUEL EST L'AVANTAGE ?
La théorie est simple : si vous arrivez à entraîner votre esprit à se concentrer pendant votre bain, il y a de fortes chances que cela vous soit également bénéfique lorsque vous mettrez cette compétence en pratique après vous être séché, avoir quitté la salle de bain et être sorti dans le monde réel.
À long terme, c'est une excellente pratique pour votre bien-être mental, qui entraîne votre esprit et votre corps à se détendre, à rester calme et à se concentrer sur ce qui vous entoure.
Que se passe-t-il lorsque les pensées liées à la liste interminable des tâches à accomplir refont surface ? Détendez-vous, prenez-en conscience, puis recentrez-vous lentement sur la salle de bain.
#SHOWERSMART
Pour commencer, que vous pratiquiez la pleine conscience sous la douche ou dans votre baignoire, il est toujours utile de vous assurer que l'eau du robinet que vous utilisez est sans danger. En d'autres termes, qu'elle n'abîme pas vos cheveux et votre peau.
Selon l'endroit où vous vivez, votre eau contient d'autres composants que l'hydrogène et l'oxygène. Le chlore et les dépôts minéraux peuvent provoquer une décoloration des cheveux, une sensibilité de la peau et du cuir chevelu, ainsi que des mèches sèches et cassantes.
Il n'existe pas de remède miracle qui soulage tous vos problèmes de beauté d'un seul coup. Mais au lieu de passer du temps à réparer les dommages causés par les dépôts minéraux et le chlore à vos cheveux et à votre peau, prévenons-les dès le départ.
Hello Klean élimine plus de 90 % du chlore présent dans votre eau, ainsi que les minéraux solubles dans l'eau, la rouille et les odeurs.
Alors, trinquons àune meilleure eau, de meilleures douches et un meilleur vous – sans souci, pour vous sentir bien et être de bonne humeur.
