Ecco cosa non serve per fare una doccia consapevole: ristrutturare il bagno, avere uno yogi che vive con te o installare un nuovo impianto audio. Ecco cosa ti darà: tranquillità, tempo di qualità per te stesso e una nuova mentalità per iniziare la giornata.
Senza dispositivi, senza persone e senza lavoro, la doccia o il bagno sono il luogo perfetto per praticare la consapevolezza. Adrienne Glasser, psicoterapeuta e istruttrice di meditazione con sede a Los Angeles, spiega: "La consapevolezza è la pratica di sintonizzarsi con il momento presente, essenzialmente concentrandosi profondamente su un singolo oggetto".
La doccia o il bagno sono luoghi perfetti dove le distrazioni vengono automaticamente eliminate. L'acqua può essere utilizzata come oggetto della tua concentrazione, con l'obiettivo di focalizzare tutta la tua mente su quell'unica cosa in modo molto dettagliato.
COME INIZIARE:
Vista. Osserva come l'acqua scorre sulla tua pelle, osserva i disegni sulla superficie dell'acqua.
Odora. Chiudi gli occhi e osserva i diversi profumi: lavanda, agrumi o forse solo il buon vecchio sapone.
Tocca. Nota come l'acqua ti dà una bella sensazione sul corpo. Prenditi un momento per essere grato per l'acqua calda che ti circonda.
Suono. Distinguere i singoli suoni dell'acqua dai rumori di fondo.
La sicurezza prima di tutto, sempre. Non meditare nella vasca da bagno se ti senti assonnato.
QUALI SONO I VANTAGGI?
La teoria è semplice: se riesci ad allenare la tua mente a concentrarsi mentre fai il bagno, è probabile che questa abilità ti tornerà utile anche dopo esserti asciugato, aver lasciato il bagno ed essere uscito nel mondo reale.
A lungo termine, è un'ottima pratica per il benessere mentale, che allena la mente e il corpo a rilassarsi, mantenere la calma e concentrarsi su ciò che ci circonda.
Cosa succede quando i pensieri relativi alla lista infinita delle cose da fare iniziano a tornare? Rilassati, prendine atto e poi riporta lentamente la tua attenzione sul bagno.
#DOCCIAINTELLIGENTE
Per cominciare, che tu stia praticando la consapevolezza sotto la doccia o nella vasca da bagno, è sempre utile assicurarsi che l'acqua del rubinetto che stai utilizzando sia sicura. In altre parole, che non causi problemi ai capelli e alla pelle.
A seconda di dove vivi, l'acqua contiene altri ingredienti oltre all'idrogeno e all'ossigeno. Il cloro e i depositi minerali possono causare lo sbiadimento dei capelli, sensibilità della pelle e del cuoio capelluto, nonché capelli secchi e fragili.
Non esiste una cura miracolosa che risolva tutti i tuoi problemi di bellezza in un colpo solo. Ma invece di perdere tempo a riparare i danni causati dai depositi minerali e dal cloro ai tuoi capelli e alla tua pelle, cerchiamo di prevenirli prima che si verifichino.
Hello Klean rimuove oltre il 90% del cloro dall'acqua, oltre a minerali idrosolubili, ruggine e odori.
Quindi, brindiamo aun'acqua migliore, a docce migliori e a una versione migliore di te stesso: senza preoccupazioni e con uno stato d'animo sereno.
