Für eine achtsame Dusche braucht man weder eine Badrenovierung noch einen Yogi, der bei einem wohnt, oder eine neu installierte Stereoanlage. Was man dafür bekommt, ist innere Ruhe, wertvolle Zeit für sich selbst und eine neue Einstellung, um den Tag zu beginnen.
Ohne Geräte, ohne Menschen und ohne Arbeit ist Ihre Dusche/Ihr Bad der perfekte Ort, um Achtsamkeit zu üben. Adrienne Glasser, Psychotherapeutin und Meditationslehrerin aus Los Angeles, erklärt: „Achtsamkeit ist die Praxis, sich auf den gegenwärtigen Moment einzustimmen – im Wesentlichen bedeutet das, sich tief auf ein einzelnes Objekt zu konzentrieren.“
Die Dusche oder Badewanne ist ein perfekter Ort, an dem Ablenkungen automatisch ausgeschaltet werden. Wasser kann als Objekt Ihrer Konzentration dienen, mit dem Ziel, Ihre gesamte Aufmerksamkeit ganz detailliert auf diese eine Sache zu richten.
WIE SIE ANFANGEN KÖNNEN:
Sehen. Achten Sie darauf, wie das Wasser über Ihre Haut fließt, beobachten Sie die Muster auf der Wasseroberfläche.
Riechen Sie. Schließen Sie die Augen und nehmen Sie die verschiedenen Düfte wahr – Lavendel, Zitrusfrüchte oder vielleicht einfach nur die gute alte Seife.
Berühren. Spüren Sie, wie sich das Wasser auf Ihrem Körper anfühlt. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um dankbar für das warme Wasser zu sein, das Sie umgibt.
Geräusche. Unterscheiden Sie die einzelnen Geräusche des Wassers von Hintergrundgeräuschen.
Sicherheit geht vor, immer. Meditiere nicht in der Badewanne, wenn du dich schläfrig fühlst.
WAS IST DER VORTEIL?
Die Theorie dahinter ist einfach: Wenn Sie Ihren Geist trainieren können, sich während des Badens zu konzentrieren, wird Ihnen diese Fähigkeit wahrscheinlich auch zugute kommen, wenn Sie sich abgetrocknet haben, das Badezimmer verlassen und in die reale Welt hinausgehen.
Langfristig gesehen ist es eine hervorragende Übung für Ihr geistiges Wohlbefinden, da Sie Ihren Geist und Körper darin trainieren, sich zu entspannen, ruhig zu bleiben und sich auf Ihre Umgebung zu konzentrieren.
Was passiert, wenn Gedanken an die endlose To-do-Liste wieder auftauchen? Lehnen Sie sich zurück, nehmen Sie sie wahr und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit dann langsam wieder auf das Badezimmer.
#SMART DUSCHEN
Zunächst einmal ist es immer hilfreich, darauf zu achten, dass das Leitungswasser, das Sie verwenden, unbedenklich ist, egal ob Sie Achtsamkeit unter der Dusche oder in der Badewanne praktizieren. Mit anderen Worten: Es sollte keine Probleme für Ihre Haare und Haut verursachen.
Je nachdem, wo Sie leben, enthält Ihr Wasser neben Wasserstoff und Sauerstoff noch weitere Inhaltsstoffe. Chlor und Mineralablagerungen können zu Haarausfall, empfindlicher Haut und Kopfhaut sowie trockenen, spröden Haarsträhnen führen.
Es gibt kein Wundermittel, das alle Ihre Schönheitsprobleme auf einmal löst. Aber anstatt Zeit damit zu verbringen, die durch Mineralablagerungen und Chlor verursachten Schäden an Haar und Haut zu beheben, sollten wir lieber von vornherein verhindern, dass sie überhaupt entstehen.
DerHello Klean entfernt mehr als 90 % des Chlors aus Ihrem Wasser sowie wasserlösliche Mineralien, Rost und Gerüche.
Aufbesseres Wasser, bessere Duschen und ein besseres Ich – sorgenfrei genießen und sorgenfrei in Stimmung kommen.
