Antes nos duchábamos con el único propósito de limpiar el sudor y la suciedad que se acumulaban a lo largo del día. Pero hoy en día, cada vez más personas ven la ducha desde un punto de vista saludable, como las investigaciones relacionan la ducha con el aumento de los niveles de dopamina (la hormona de la felicidad), la reducción del dolor, el fortalecimiento del sistema inmunológico e incluso la productividad.
En KLEAN, estamos llevando la investigación sobre el cuidado personal un paso más allá: ¿pueden las duchas frías ayudarnos a perder esos kilos de más? Parece que Internet así lo cree, con afirmaciones de que las duchas frías podrían mejorar el metabolismo, lo que aumenta la quema de grasa a lo largo del día.
LA TEORÍA DE LA PÉRDIDA DE PESO
La teoría de que «las duchas frías favorecen la pérdida de peso» se basa en el descubrimiento del tejido adiposo marrón, comúnmente conocido como «grasa marrón» en nuestros cuerpos.
A diferencia de las células grasas «blancas», cuya función principal es almacenar calorías en nuestro cuerpo para su uso futuro, las células grasas marrones hacen todo lo contrario: queman calorías para mantener una temperatura corporal estable.
La teoría de la pérdida de peso se basa en estudios que demuestran que las temperaturas frías activan la quema de grasa parda para aumentar la temperatura corporal.
Los bebés suelen tener niveles más altos de grasa parda, ya que necesitan ayuda para mantenerse calientes. También es una creencia común que tendemos a tener menos grasa parda a medida que envejecemos. Sin embargo, investigaciones recientes investigaciones han demostrado que los adultos sí tienen grasa parda, lo que ha llevado a especular que el uso de temperaturas frías para activarla podría aumentar el metabolismo y, en última instancia, conducir a la pérdida de peso.
¿Y LAS DUCHAS HELADAS?
Pero, ¿significa eso que, dado que el frío activa la grasa parda, las duchas heladas harán bajar drásticamente esos kilos de más? No necesariamente.
Aunque la exposición al frío tiende a aumentar el metabolismo al activar la grasa parda, los efectos son mínimos. «Habría que pasar mucho tiempo en agua fría para obtener siquiera un pequeño beneficio», explica Kumar, especialista en obesidad y control del peso del HSHS Medical Group.
¿Y qué es «una buena cantidad de tiempo»? Este estudio demostró que quienes pasan dos horas al día a una temperatura de 18 grados pierden alrededor de medio kilo en seis largas semanas. ¿Significa esto que deberías darte duchas frías de dos horas? Por supuesto que no. No solo es incómodo, sino que tampoco es saludable.
En ese sentido, las investigaciones también demostraron que la exposición al frío aumenta el apetito. Traducción: puede hacer que recuperes las pocas calorías que has quemado.
Otro estudio de la Universidad de Maastricht hizo que 11 personas permanecieran en una habitación fría durante todo un día y, de media, los participantes quemaron 76 calorías más. En términos sencillos, una libra de grasa contiene alrededor de 3500 calorías. Lo que significa que obtendrías un resultado mucho mejor en una clase de gimnasia.
BENEFICIOS DE UNA DUCHA FRÍA
Aunque los efectos son mínimos para la pérdida de peso, las duchas frías pueden hacerte estar más alerta. El agua fría activa el sistema nervioso y hace que tu cuerpo libere noradrenalina, lo que a su vez aumenta el flujo sanguíneo.
Un estudio realizado por Natalia Shevchuk, de la Facultad de Medicina de la Universidad Commonwealth de Virginia, afirma que «debido a la alta densidad de receptores del frío en la piel, se espera que una ducha fría envíe impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas al cerebro, lo que podría tener un efecto antidepresivo».
Dicho esto...
Si quieres probar las duchas frías, asegúrate de hacerlo de la manera correcta. Es decir, no debes sentir ninguna molestia. La ducha fría no debe durar más de 10 a 15 minutos. Si notas entumecimiento, dificultades para respirar o si ves que alguna parte de tu cuerpo se vuelve blanca o morada, sal inmediatamente.
CONCLUSIÓN
En KLEAN, queremos ofrecerte una experiencia de ducha de calidad con consejos y trucos para que puedas aprovechar al máximo tu tiempo personal.
La exposición al frío ayuda a acelerar el metabolismo y la quema de grasas, pero los efectos de una ducha fría son mínimos. Es cierto que una ducha fría puede ayudarte a quemar algunas calorías extra y mantenerte más alerta, pero no es una solución eficaz a largo plazo para perder peso.
ACERCA DE KLEAN
KLEAN es un moderno accesorio para la ducha que ayuda a prevenir los daños que el cloro y el agua dura causan en la piel y el cabello. Utilizamos la tecnología Redox, certificada por la Fundación Nacional de Saneamiento, miembro de la Organización Mundial de la Salud.
Utilizamos un medio filtrante llamado KDF (Kinetic Degradation Fluxion) para estimular el proceso redox. El KDF utiliza una combinación de cobre y zinc para crear una reacción electroquímica. Durante esta reacción, se transfieren electrones entre moléculas y se crean nuevos elementos. Este proceso también ayuda a transformar los contaminantes nocivos en componentes inocuos. El cloro libre, por ejemplo, se transforma en cloruro benigno y soluble en agua.
Con la misma reacción, algunos metales pesados como el cobre, el plomo, el mercurio y otros también reaccionan y se depositan en la superficie del medio.
