Les douches, comme tout le reste dans la vie, peuvent être source de conflits. Chaud ou froid. Rapide ou longue. Le matin ou le soir.
Les avantages des douches matinales
Si vous êtes de ceux qui entendent le réveil sonner et réagissent immédiatement en appuyant sur le bouton « snooze », une douche matinale pourrait bien être ce qu'il vous faut. Psychologue clinicienne et experte en sommeil, Janet K. Kennedy, affirme que les douches matinales peuvent faire une grande différence pour ceux qui ont du mal à se réveiller le matin. Elle recommande également d'utiliser de l'eau fraîche pour éviter une augmentation trop importante de la température corporelle.
Alterner entre l'eau chaude et l'eau froide augmentera également le flux sanguin et renforcera votre système immunitaire, tout en stimulant votre activité cérébrale. Le Dr Shelley Carson, professeur de psychologie à Harvard, a déclaré que, comme douches réduisent le taux de cortisol (et diminuent le stress), elles favorisent l'émergence d'idées nouvelles et créatives.
Alors, levez-vous, prenez votre douche et soyez créatif !
Les avantages des douches en soirée
Si vous êtes épuisé, que vous vous sentez un peu fatigué, une douche le soir pourrait être la meilleure option. Se doucher le soir nous aide à évacuer le stress et améliore la qualité de notre sommeil. Veillez simplement à respecter un délai de 90 minutes entre votre douche et le moment où vous vous couchez. Le Dr Kennedy explique : « Le corps se refroidit naturellement à l'approche du coucher, en synchronisation avec le rythme circadien. La douche augmente artificiellement la température et permet un refroidissement plus rapide, ce qui semble accélérer le sommeil. »
Nous recommandons aux personnes souffrant d'allergies de prendre une douche le soir. Il est important d'éliminer les allergènes de votre peau, ainsi que le maquillage, les antisudorifiques et autres produits, afin que votre peau puisse respirer correctement.
