Les douches, comme tout le reste dans la vie, peuvent être conflictuelles. Chaud vs. Froid. Rapide vs. Long. Matin vs. Soir.
Le cas des douches matinales
Si vous êtes cette personne qui entend l'alarme et répond promptement en appuyant sur la fonction snooze, une douche matinale pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. La psychologue clinicienne et experte en sommeil, Dr. Janet K. Kennedy, affirme que les douches matinales peuvent faire une grande différence pour ceux qui ont du mal à se réveiller le matin. Elle recommande également de l'eau fraîche pour éviter une augmentation dramatique de la température corporelle.
Alterner entre l'eau chaude et froide augmentera également la circulation sanguine et soutiendra votre système immunitaire tout en stimulant votre activité cérébrale. Dr. Shelley Carson, professeur de psychologie à Harvard, a déclaré que parce que les douches réduisent les niveaux de cortisol (et réduisent le stress), elles mènent à de nouvelles idées créatives.
Alors, levez-vous, prenez une douche et soyez créatif !
Les avantages des douches du soir
Si vous êtes épuisé, un peu surmené, les douches du soir pourraient être une meilleure option. Prendre une douche le soir nous aide à éliminer le stress et améliore réellement la qualité de notre sommeil. Assurez-vous simplement de laisser passer 90 minutes entre votre douche et l'heure du coucher. Le Dr Kennedy explique : « Le corps se refroidit naturellement à l'approche de l'heure du coucher, en synchronisation avec le rythme circadien. Prendre une douche augmente artificiellement la température puis permet un refroidissement plus rapide, ce qui semble accélérer le sommeil. »
Nous recommandons les douches du soir à ceux qui souffrent d'allergies. Il est important d'éliminer les allergènes de votre peau ainsi que le maquillage, les antitranspirants et autres produits afin que votre peau puisse respirer correctement.
