Autrefois, nous prenions des douches dans le seul but d'éliminer la sueur et la saleté accumulées au cours de la journée. Mais aujourd'hui, nous sommes de plus en plus nombreux à considérer la douche sous l'angle de la santé, car recherches établissent un lien entre la douche et l'augmentation du taux de dopamine (l'hormone du bonheur), la réduction de la douleur, le renforcement du système immunitaire et même la productivité.
Chez KLEAN, nous poussons l'étude des soins personnels encore plus loin : les douches froides peuvent-elles nous aider à perdre nos kilos superflus ? Il semble que l'Internet le pense, affirmant que les douches froides pourraient améliorer le métabolisme, ce qui augmente la combustion des graisses tout au long de la journée.
LA THÉORIE DE LA PERTE DE POIDS
La théorie selon laquelle « les douches froides favorisent la perte de poids » repose sur la découverte du tissu adipeux brun, communément appelé « graisse brune » dans notre corps.
Contrairement aux cellules adipeuses « blanches », dont la fonction principale est de stocker les calories dans notre corps pour une utilisation future, les cellules adipeuses brunes font exactement le contraire : elles brûlent des calories pour maintenir une température corporelle stable.
La théorie de la perte de poids découle d'études montrant que les températures froides activent la combustion des graisses brunes afin d'augmenter la température corporelle.
Les bébés ont généralement des niveaux plus élevés de graisse brune, car ils ont besoin d'aide pour rester au chaud. On pense également souvent que nous avons tendance à avoir moins de graisse brune en vieillissant. Cependant, des recherches récentes recherches ont montré que les adultes possèdent bel et bien de la graisse brune, ce qui a conduit à émettre l'hypothèse que l'exposition au froid pourrait la stimuler, augmenter le métabolisme et, à terme, entraîner une perte de poids.
QU'EN EST-IL DES DOUCHES GLACÉES ?
Mais cela signifie-t-il que, simplement parce que le froid active la graisse brune, les douches glacées feront fondre ces kilos superflus ? Pas nécessairement.
Bien que l'exposition au froid ait tendance à augmenter le métabolisme en activant la graisse brune, les effets sont minimes. « Il faudrait passer beaucoup de temps dans l'eau froide pour obtenir ne serait-ce qu'un petit bénéfice », explique Kumar, spécialiste de l'obésité et de la gestion du poids au HSHS Medical Group.
Et qu'est-ce qu'une « bonne durée » ? Cette étude a montré que les personnes qui passent deux heures par jour à une température de 18 degrés perdent environ un demi-kilo en six longues semaines. Cela signifie-t-il que vous devriez prendre des douches froides de deux heures ? Absolument pas. Non seulement c'est inconfortable, mais ce n'est pas bon pour la santé.
À ce propos, des recherches ont également montré que l'exposition au froid augmente l'appétit. Traduction : cela peut vous inciter à récupérer les quelques calories que vous avez brûlées.
Une autre étude de l'université de Maastricht a demandé à 11 personnes de rester dans une pièce froide pendant une journée entière. En moyenne, les participants ont brûlé 76 calories supplémentaires. Pour simplifier, un kilo de graisse contient environ 3 500 calories. Cela signifie que vous obtiendrez de bien meilleurs résultats en suivant un cours de gym.
LES BIENFAITS D'UNE DOUCHE FROIDE
Bien que les effets soient minimes pour la perte de poids, les douches froides peuvent vous rendre plus alerte. En effet, l'eau froide active le système nerveux et incite votre corps à libérer de la noradrénaline, ce qui augmente le flux sanguin.
A étude menée par Natalia Shevchuk de la faculté de médecine de l'université Virginia Commonwealth indique que « en raison de la forte densité de récepteurs du froid sur la peau, une douche froide devrait envoyer des impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques au cerveau, ce qui pourrait avoir un effet antidépresseur ».
CELA ÉTANT DIT...
Si vous souhaitez essayer les douches froides, assurez-vous de le faire correctement. Cela signifie que vous ne devez ressentir aucune gêne. Votre douche froide ne doit pas dépasser 10 à 15 minutes. Si vous remarquez un engourdissement, des difficultés respiratoires ou si vous voyez une partie de votre corps devenir blanche ou violette, sortez immédiatement de la douche.
CONCLUSION
Chez KLEAN, nous voulons vous offrir une expérience de douche de qualité grâce à des conseils et des astuces, afin que vous puissiez profiter au maximum de votre temps libre.
L'exposition au froid aide à stimuler le métabolisme et la combustion des graisses, mais les effets d'une douche froide sont minimes. Bien sûr, une douche froide peut vous aider à brûler quelques calories supplémentaires et à rester plus alerte, mais ce n'est pas une solution efficace à long terme pour perdre du poids.
À PROPOS DE KLEAN
KLEAN est un accessoire de douche moderne qui aide à prévenir les dommages causés par le chlore et l'eau calcaire à votre peau et à vos cheveux. Nous utilisons la technologie Redox, certifiée par la National Sanitation Foundation, membre de l'Organisation mondiale de la santé.
Nous utilisons un média filtrant appelé KDF (Kinetic Degradation Fluxion) pour stimuler le processus redox. Le KDF utilise une combinaison de cuivre et de zinc pour créer une réaction électrochimique. Au cours de cette réaction, des électrons sont transférés entre les molécules et de nouveaux éléments sont créés. Ce processus contribue également à transformer les contaminants nocifs en composants inoffensifs. Le chlore libre, par exemple, est transformé en chlorure soluble dans l'eau et inoffensif.
Avec la même réaction, certains métaux lourds tels que le cuivre, le plomb, le mercure et d'autres réagissent également en se déposant à la surface du milieu.
