LIEN ENTRE DOUCHES FROIDES ET PERTE DE POIDS

Autrefois, nous prenions des douches uniquement pour éliminer la sueur et la saleté accumulées au cours de la journée. Mais de nos jours, de plus en plus d'entre nous considèrent la douche sous un angle de santé, car la recherche montre que la douche est liée à une augmentation des niveaux de dopamine (l'hormone du bonheur), à une réduction de la douleur, à un système immunitaire plus fort, et même à une meilleure productivité.

Chez KLEAN, nous poussons l'investigation sur le soin de soi un cran plus loin : les douches froides peuvent-elles nous aider à perdre ces kilos en trop ? Il semble que l'internet le pense, avec des affirmations selon lesquelles les douches froides pourraient améliorer le métabolisme, ce qui augmente la combustion des graisses tout au long de la journée.

LA THÉORIE DE LA PERTE DE POIDS

La théorie selon laquelle 'la douche froide favorise la perte de poids' est basée sur la découverte du tissu adipeux brun, communément appelé 'graisse brune' dans nos corps.

Contrairement aux cellules adipeuses « blanches », dont la principale responsabilité est de stocker des calories dans nos corps pour une utilisation future, les cellules adipeuses brunes font exactement le contraire : elles brûlent des calories pour maintenir une température corporelle stable.

La théorie de la perte de poids provient d'études montrant que les températures froides activent la combustion de la graisse brune pour augmenter la température corporelle.

Les bébés ont tendance à avoir des niveaux plus élevés de graisse brune car ils ont besoin d'aide pour rester au chaud. Il est également communément admis que nous avons tendance à avoir moins de graisse brune en vieillissant. Cependant, des recherches récentes recherche ont montré que les adultes possèdent de la graisse brune, ce qui a conduit à la spéculation que l'utilisation de températures froides pour la déclencher pourrait augmenter le métabolisme et finalement mener à une perte de poids.

QU'EN EST-IL DES DOUCHES GLACÉES ?

Mais cela signifie-t-il que parce que le froid active la graisse brune, les douches glacées feront perdre beaucoup de poids ? Pas nécessairement.

Bien que l'exposition au froid tende à augmenter le métabolisme en activant la graisse brune, les effets sont minimes. "Il faudrait passer un bon moment dans l'eau froide pour obtenir même un petit bénéfice," explique Kumar, spécialiste de l'obésité et de la gestion du poids au HSHS Medical Group.

Et qu'est-ce qu'un 'bon moment' ? Cette étude a montré que ceux qui passent 2 heures par jour à une température de 18 degrés ont perdu environ un demi-kilogramme sur six longues semaines. Cela signifie-t-il que vous devriez prendre des douches froides de 2 heures ? Absolument pas. Non seulement c'est inconfortable, mais ce n'est pas non plus sain.

À ce sujet, des recherches ont également montré que l'exposition au froid augmente votre appétit. Traduction : cela peut vous inciter à consommer à nouveau les quelques calories que vous avez brûlées.

Une étude de l'Université de Maastricht a fait séjourner 11 personnes dans une pièce froide pendant une journée entière, et en moyenne, les participants ont brûlé 76 calories supplémentaires. Pour simplifier, une livre de graisse contient environ 3 500 calories. Ce qui signifie : vous obtiendriez de bien meilleurs résultats dans un cours de gym.

BÉNÉFICES D'UNE DOUCHE FROIDE

Bien que les effets soient minimes pour la perte de poids, les douches froides peuvent vous rendre plus alerte. En effet, l'eau froide active le système nerveux et fait libérer de la noradrénaline par votre corps, ce qui, à son tour, augmente la circulation sanguine.

A étude menée par Natalia Shevchuk de l'École de médecine de l'Université de Virginie Commonwealth indique : "En raison de la forte densité des récepteurs du froid sur la peau, une douche froide devrait envoyer des impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques au cerveau, ce qui pourrait entraîner un effet antidépresseur."

CE DIT...

Si vous souhaitez essayer les douches froides, assurez-vous de le faire correctement. Cela signifie que vous ne devriez ressentir aucun inconfort. Votre douche froide ne devrait pas dépasser 10 à 15 minutes. Si vous ressentez un engourdissement, des difficultés à respirer, ou si vous voyez une partie de votre corps devenir blanche ou violette, sortez immédiatement.

CONCLUSION

Chez KLEAN, nous voulons vous offrir une expérience de douche de qualité avec des conseils et des astuces, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre moment à vous.

L'exposition au froid aide à stimuler le métabolisme et la combustion des graisses, mais les effets d'une douche froide sont minimes. Certes, une douche froide peut vous aider à brûler quelques calories supplémentaires et à rester plus alerte, mais ce n'est pas une solution efficace et durable pour la perte de poids.

À PROPOS DE KLEAN

KLEAN est un accessoire de douche moderne qui aide à prévenir les dommages causés par le chlore et l'eau dure sur votre peau et vos cheveux. Nous utilisons la technologie Redox, certifiée par la National Sanitation Foundation, membre de l'Organisation mondiale de la santé.

Nous utilisons un milieu filtrant appelé KDF (Kinetic Degradation Fluxion) pour stimuler le processus Redox. Le KDF utilise une combinaison de cuivre et de zinc pour créer une réaction électrochimique. Pendant cette réaction, des électrons sont transférés entre les molécules, et de nouveaux éléments sont créés. Ce processus aide également à transformer les contaminants nocifs en composants inoffensifs.Le chlore libre, par exemple, est transformé en chlorure inoffensif et soluble dans l'eau.

Avec la même réaction, certains métaux lourds tels que le cuivre, le plomb, le mercure, et d'autres réagissent également pour se déposer à la surface du milieu.