Un tempo facevamo la doccia con l'unico scopo di eliminare il sudore e lo sporco accumulati durante il giorno. Oggi, invece, sempre più persone considerano la doccia dal punto di vista della salute, poiché ricerche che la doccia aumenta i livelli di dopamina (l'ormone della felicità), riduce il dolore, rafforza il sistema immunitario e aumenta persino la produttività.
Noi di KLEAN stiamo approfondendo ulteriormente la ricerca sulla cura di sé: le docce fredde possono aiutarci a perdere quei chili di troppo? A quanto pare, Internet sembra pensarla così, sostenendo che le docce fredde potrebbero migliorare il metabolismo, aumentando il consumo di grassi durante il giorno.
LA TEORIA DELLA PERDITA DI PESO
La teoria secondo cui "la doccia fredda favorisce la perdita di peso" si basa sulla scoperta del tessuto adiposo bruno, comunemente noto come "grasso bruno" nel nostro corpo.
A differenza delle cellule adipose "bianche", la cui funzione principale è quella di immagazzinare calorie nel nostro corpo per un uso futuro, le cellule adipose brune fanno esattamente l'opposto: bruciano calorie per mantenere stabile la temperatura corporea.
La teoria della perdita di peso deriva da studi che dimostrano che le temperature fredde attivano la combustione del grasso bruno per aumentare la temperatura corporea.
I neonati tendono ad avere livelli più elevati di grasso bruno poiché hanno bisogno di aiuto per mantenersi caldi. È anche opinione comune che con l'avanzare dell'età tendiamo ad avere meno grasso bruno. Tuttavia, recenti ricerche hanno dimostrato che anche gli adulti hanno grasso bruno, il che ha portato a ipotizzare che l'uso delle temperature fredde per attivarlo potrebbe aumentare il metabolismo e, in ultima analisi, portare alla perdita di peso.
E LE DOCCE GHIACCIATE?
Ma questo significa che, poiché il freddo attiva il grasso bruno, le docce gelate faranno perdere drasticamente quei chili di troppo? Non necessariamente.
Sebbene l'esposizione al freddo tenda ad aumentare il metabolismo attivando il grasso bruno, gli effetti sono minimi. "Bisognerebbe trascorrere molto tempo in acqua fredda per ottenere anche solo un piccolo beneficio", spiega Kumar, specialista in obesità e gestione del peso presso l'HSHS Medical Group.
E cosa si intende per "un periodo di tempo adeguato"? Questo studio ha dimostrato che chi trascorre 2 ore al giorno a una temperatura di 18 gradi perde circa mezzo chilo in sei lunghe settimane. Questo significa che dovresti fare docce fredde di 2 ore? Assolutamente no. Non solo è scomodo, ma non è nemmeno salutare.
A tal proposito, alcune ricerche hanno anche dimostrato che l'esposizione al freddo aumenta l'appetito. Traduzione: potrebbe indurti a reintegrare le poche calorie bruciate.
Un altro studio dell'Università di Maastricht ha coinvolto 11 persone che hanno trascorso un'intera giornata in una stanza fredda e, in media, i partecipanti hanno bruciato 76 calorie in più. Per dirla in parole semplici, un chilo di grasso contiene circa 3.500 calorie. Il che significa che otterresti risultati molto migliori frequentando una lezione in palestra.
I BENEFICI DI UNA DOCCIA FREDDA
Sebbene gli effetti siano minimi per la perdita di peso, le docce fredde possono renderti più vigile. L'acqua fredda attiva il sistema nervoso e induce il corpo a rilasciare noradrenalina, che a sua volta aumenta il flusso sanguigno.
Uno studio condotto da Natalia Shevchuk della Virginia Commonwealth University School of Medicine afferma che "a causa dell'alta densità dei recettori del freddo sulla pelle, una doccia fredda dovrebbe inviare impulsi elettrici dalle terminazioni nervose periferiche al cervello, il che potrebbe avere un effetto antidepressivo".
DETTO QUESTO...
Se vuoi provare le docce fredde, assicurati di farlo nel modo giusto. Ciò significa che non dovresti provare alcun fastidio. La tua doccia fredda non dovrebbe durare più di 10-15 minuti. Se avverti intorpidimento, difficoltà respiratorie o se noti che alcune parti del tuo corpo stanno diventando bianche o viola, esci immediatamente dalla doccia.
CONCLUSIONE
Noi di KLEAN desideriamo offrirti un'esperienza doccia di qualità con consigli e trucchi, affinché tu possa sfruttare al meglio il tuo tempo libero.
L'esposizione al freddo aiuta ad accelerare il metabolismo e a bruciare i grassi, ma gli effetti di una doccia fredda sono minimi. Certo, una doccia fredda potrebbe aiutarti a bruciare qualche caloria in più e a mantenerti più vigile, ma non è una soluzione efficace a lungo termine per perdere peso.
INFORMAZIONI SU KLEAN
KLEAN è un moderno accessorio per la doccia che aiuta a prevenire i danni causati dal cloro e dall'acqua dura alla pelle e ai capelli. Utilizziamo la tecnologia Redox, certificata dalla National Sanitation Foundation, membro dell'Organizzazione Mondiale della Sanità.
Utilizziamo un mezzo filtrante chiamato KDF (Kinetic Degradation Fluxion) per stimolare il processo redox. Il KDF utilizza una combinazione di rame e zinco per creare una reazione elettrochimica. Durante questa reazione, gli elettroni vengono trasferiti tra le molecole e vengono creati nuovi elementi. Questo processo aiuta anche a trasformare i contaminanti nocivi in componenti innocui. Il cloro libero, ad esempio, viene trasformato in cloruro benigno e solubile in acqua.
Con la stessa reazione, anche alcuni metalli pesanti come rame, piombo, mercurio e altri reagiscono depositandosi sulla superficie del mezzo.
