Früher haben wir geduscht, um Schweiß und Schmutz abzuwaschen, die sich im Laufe des Tages angesammelt hatten. Heutzutage betrachten jedoch immer mehr Menschen das Duschen unter gesundheitlichen Gesichtspunkten, da Studien das Duschen mit einem erhöhten Dopaminspiegel (dem Glückshormon), einer Schmerzlinderung, einem stärkeren Immunsystem und sogar einer höheren Produktivität in Verbindung bringen.
Bei KLEAN gehen wir bei der Erforschung der Selbstpflege noch einen Schritt weiter: Können kalte Duschen uns dabei helfen, überflüssige Pfunde loszuwerden? Im Internet scheint man davon überzeugt zu sein, denn dort wird behauptet, dass kalte Duschen den Stoffwechsel ankurbeln und so die Fettverbrennung über den Tag hinweg steigern könnten.
DIE THEORIE DER GEWICHTSABNAHME
Die Theorie, dass „kalte Duschen die Gewichtsabnahme fördern“, basiert auf der Entdeckung des braunes Fettgewebe, das allgemein als „braunes Fett“ in unserem Körper bekannt ist.
Im Gegensatz zu „weißen“ Fettzellen, deren Hauptaufgabe darin besteht, Kalorien in unserem Körper für den späteren Gebrauch zu speichern, tun braune Fettzellen genau das Gegenteil: Sie verbrennen Kalorien, um eine stabile Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.
Die Theorie zur Gewichtsabnahme basiert auf Studien, die zeigen, dass kalte Temperaturen die Verbrennung von braunem Fett aktivieren, um die Körpertemperatur zu erhöhen.
Babys haben in der Regel einen höheren Anteil an braunem Fett, da sie Hilfe benötigen, um warm zu bleiben. Es ist auch eine weit verbreitete Meinung, dass wir mit zunehmendem Alter tendenziell weniger braunes Fett haben. Jüngste Untersuchungen gezeigt, dass auch Erwachsene über braunes Fett verfügen, was zu Spekulationen geführt hat, dass die Verwendung von Kälte zur Aktivierung dieses Fetts den Stoffwechsel ankurbeln und letztendlich zu einer Gewichtsabnahme führen könnte.
WAS IST MIT EISKALTEN DUSCHEN?
Aber bedeutet das, dass kalte Duschen die zusätzlichen Pfunde drastisch reduzieren, nur weil Kälte das braune Fett aktiviert? Nicht unbedingt.
Obwohl Kälteeinwirkung den Stoffwechsel durch Aktivierung des braunen Fettgewebes tendenziell ankurbelt, sind die Auswirkungen minimal. „Man müsste schon ziemlich viel Zeit in kaltem Wasser verbringen, um auch nur einen geringen Nutzen zu erzielen“, erklärt Kumar, Spezialist für Adipositas und Gewichtsmanagement bei der HSHS Medical Group.
Und was ist eine „angemessene Zeitspanne“? Diese Studie zeigte, dass diejenigen, die täglich zwei Stunden bei einer Temperatur von 18 Grad verbrachten, über einen Zeitraum von sechs langen Wochen etwa ein halbes Kilogramm abnahmen. Bedeutet das, dass Sie zwei Stunden lang kalt duschen sollten? Auf keinen Fall. Das ist nicht nur unangenehm, sondern auch ungesund.
In diesem Zusammenhang haben Untersuchungen auch gezeigt, dass Kälte den Appetit steigert. Das bedeutet: Es kann dazu führen, dass Sie die wenigen Kalorien, die Sie verbrannt haben, wieder zu sich nehmen.
Eine weitere Studie der Universität Maastricht ließen 11 Personen einen ganzen Tag lang in einem kalten Raum verbringen, und im Durchschnitt verbrannten die Teilnehmer 76 Kalorien zusätzlich. Um das einfach auszudrücken: Ein Pfund Fett enthält etwa 3.500 Kalorien. Das bedeutet: In einem Fitnesskurs würden Sie ein viel besseres Ergebnis erzielen.
VORTEILE EINER KALTEN DUSCHE
Obwohl die Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme minimal sind, können kalte Duschen Sie wacher machen. Kaltes Wasser aktiviert das Nervensystem und regt Ihren Körper zur Ausschüttung von Noradrenalin an, was wiederum die Durchblutung fördert.
A Studie von Natalia Shevchuk von der Virginia Commonwealth University School of Medicine kommt zu folgendem Ergebnis: „Aufgrund der hohen Dichte an Kälterezeptoren auf der Haut wird erwartet, dass eine kalte Dusche elektrische Impulse von den peripheren Nervenenden zum Gehirn sendet, was zu einer antidepressiven Wirkung führen könnte.“
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Wenn Sie kalte Duschen ausprobieren möchten, achten Sie darauf, dass Sie es richtig machen. Das bedeutet, dass Sie dabei keine Beschwerden verspüren sollten. Ihre kalte Dusche sollte nicht länger als 10 bis 15 Minuten dauern. Wenn Sie Taubheitsgefühle oder Atembeschwerden bemerken oder wenn Sie sehen, dass Teile Ihres Körpers weiß oder violett werden, steigen Sie sofort aus der Dusche.
FAZIT
Wir bei KLEAN möchten Ihnen mit Tipps und Tricks ein hochwertiges Duscherlebnis bieten, damit Sie Ihre Auszeit optimal nutzen können.
Kälteeinwirkung hilft, den Stoffwechsel anzuregen und die Fettverbrennung zu fördern, aber die Auswirkungen einer kalten Dusche sind minimal. Sicher, eine kalte Dusche kann Ihnen helfen, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen und Sie wacher zu machen, aber sie ist keine langfristige, wirksame Lösung zur Gewichtsreduktion.
ÜBER KLEAN
KLEAN ist ein modernes Duschzubehör, das hilft, Schäden durch Chlor und hartes Wasser an Haut und Haaren zu verhindern. Wir verwenden die Redox-Technologie, die von der National Sanitation Foundation, einem Mitglied der Weltgesundheitsorganisation, zertifiziert ist.
Wir verwenden ein Filtermedium namens KDF (Kinetic Degradation Fluxion), um den Redox-Prozess anzuregen. KDF nutzt eine Kombination aus Kupfer und Zink, um eine elektrochemische Reaktion auszulösen. Während dieser Reaktion werden Elektronen zwischen Molekülen übertragen und neue Elemente entstehen. Dieser Prozess trägt auch dazu bei, schädliche Verunreinigungen in harmlose Bestandteile umzuwandeln. Freies Chlor wird beispielsweise in gutartiges, wasserlösliches Chlorid umgewandelt.
Mit derselben Reaktion reagieren auch einige Schwermetalle wie Kupfer, Blei, Quecksilber und andere, indem sie sich auf der Oberfläche des Mediums ablagern.
