الاستحمام، مثل كل شيء آخر في الحياة، يمكن أن يكون متضارباً. ساخن مقابل بارد. سريع مقابل طويل. صباح مقابل مساء.
حجج مؤيدة للاستحمام الصباحي
إذا كنت من الأشخاص الذين يستيقظون على صوت المنبه ويستجيبون على الفور بالضغط على زر الغفوة، فقد يكون الاستحمام الصباحي هو ما تحتاجه. تقول عالمة النفس السريرية وخبيرة النوم الدكتورة جانيت ك. كينيدي، إن الاستحمام الصباحي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح. كما توصي باستخدام الماء البارد لتجنب الارتفاع الكبير في درجة حرارة الجسم.
التناوب بين الماء الساخن والبارد سيزيد أيضًا من تدفق الدم ويدعم جهاز المناعة لديك بالإضافة إلى تعزيز نشاط دماغك. قالت الدكتورة شيلي كارسون، أستاذة علم النفس في جامعة هارفارد، إن الاستحمام يخفض مستويات الكورتيزول (ويقلل من التوتر)، فإنه يؤدي إلى أفكار جديدة ومبتكرة.
لذا، انهض، واستحم، وكن مبدعًا!
حجج مؤيدة للاستحمام في المساء
إذا كنت مرهقًا وتشعر ببعض الإرهاق، فقد يكون الاستحمام في المساء هو الخيار الأفضل. يساعد الاستحمام في المساء على التخلص من التوتر ويحسن جودة النوم. فقط تأكد من ترك 90 دقيقة بين الاستحمام ووقت النوم. يشرح الدكتور كينيدي يقول الدكتور كينيدي: "يبرد الجسم بشكل طبيعي مع اقتراب موعد النوم، تماشياً مع إيقاع الساعة البيولوجية. الاستحمام يرفع درجة الحرارة بشكل مصطنع مرة أخرى ويسمح ببرودة أسرع، مما يبدو أنه يسرع النوم".
ننصحك بالاستحمام في المساء إذا كنت تعاني من الحساسية. من المهم إزالة المواد المسببة للحساسية من بشرتك وكذلك المكياج ومضادات التعرق وغيرها من المنتجات حتى تتمكن بشرتك من التنفس بشكل صحيح.
