إليك ما لا يتطلبه الاستحمام بوعي: تجديد الحمام، أو معلم يوغا يعيش معك، أو نظام صوتي تم تركيبه حديثًا. إليك ما سيمنحك إياه: راحة البال، وقت خاص لنفسك، وعقلية جديدة لبدء اليوم.
خالي من الأجهزة، وخالي من الناس، وخالي من العمل، حمامك هو المكان المثالي لممارسة الوعي. أدريين غلاسر، معالج نفسي ومدرب تأمل مقيم في لوس أنجلوس، يشرح: "الوعي هو ممارسة التكيف مع اللحظة الحالية - في الأساس، التركيز بعمق على شيء واحد."
الاستحمام أو الحمام هو مكان مثالي حيث يتم قطع المشتتات تلقائيًا. يمكن استخدام الماء كموضوع لتركيزك، بهدف تركيز عقلك بالكامل على ذلك الشيء الواحد بتفاصيل كبيرة.
كيف يمكنك البدء:
البصر. لاحظ كيف يتدفق الماء على بشرتك، راقب الأنماط على سطح الماء.
الرائحة. أغلق عينيك ولاحظ الروائح المختلفة - اللافندر، الحمضيات، أو ربما مجرد الصابون القديم الجيد.
اللمس. لاحظ كيف يشعر الماء على جسمك. خذ لحظة لتكون ممتنًا للماء الدافئ الذي يحيط بك.
الصوت. اختر الأصوات الفردية للماء مقابل أي ضوضاء خلفية.
السلامة أولاً، دائماً. لا تتأمل في الحمام إذا كنت تشعر بالنعاس.

ما هي الفائدة؟
النظرية هنا بسيطة: إذا كنت تستطيع تدريب عقلك على التركيز أثناء استحمامك، فهناك فرصة أن تستفيد من هذه المهارة عندما تنتقل بها بعد أن تجفف نفسك، وتغادر الحمام وتخرج إلى العالم الحقيقي.
على المدى الطويل، إنها ممارسة ممتازة لرفاهيتك العقلية، حيث تدرب عقلك وجسدك على الاسترخاء، والبقاء هادئًا، والتركيز على ما حولك.
ماذا يحدث عندما تبدأ أفكار قائمة المهام التي لا تنتهي في التسلل مرة أخرى؟ استلقِ، اعترف بذلك، ثم عد ببطء لتركيزك على الحمام.

#SHOWERSMART
للبداية، سواء كنت تمارس اليقظة الذهنية في الدش أو الحمام، فإنه من المفيد دائمًا التأكد من أن مياه الصنبور التي تستخدمها خالية من القلق. بعبارة أخرى، لا تسبب لك دراما في الشعر والبشرة.
اعتمادًا على مكان إقامتك، تحتوي مياهك على مكونات أخرى بجانب الهيدروجين والأكسجين. يمكن أن تسبب الكلور والرواسب المعدنية تلاشي الشعر، وحساسية البشرة وفروة الرأس، بالإضافة إلى خصلات جافة وهشة.
لا يوجد علاج سحري يخفف جميع مشاكلك الجمالية دفعة واحدة. ولكن بدلاً من قضاء الوقت في إصلاح الأضرار التي تسببها الرواسب المعدنية والكلور لشعرك وبشرتك، دعنا نمنع حدوثها في المقام الأول.
يعمل Hello Klean الفلتر على إزالة أكثر من 90% من الكلور من مياهك بالإضافة إلى المعادن القابلة للذوبان في الماء، والصدأ، والرائحة.
لذا إليك مياه أفضل، واستحمام أفضل، ونسخة أفضل منك – بدون قلق في الاستحمام، و تحديد مزاجك بدون قلق أيضًا.