إليك ما لا يتطلبه الاستحمام بوعي: تجديد الحمام، أو يوغي يعيش معك، أو نظام صوتي جديد. إليك ما سيمنحك إياه: راحة البال، وقت جيد لنفسك، وعقلية جديدة لبدء اليوم.
بدون أجهزة، وبدون أشخاص، وبدون عمل، الحمام/الحمام الخاص بك هو المكان المثالي لممارسة اليقظة الذهنية. تشرح أدريان غلاسر، وهي معالجة نفسية ومدربة تأمل مقيمة في لوس أنجلوس، تشرح: "اليقظة الذهنية هي ممارسة التناغم مع اللحظة الحالية – وهي في الأساس التركيز بعمق على شيء واحد."
الحمام أو حوض الاستحمام هو المكان المثالي الذي يتم فيه عزل الانشغالات تلقائيًا. يمكن استخدام الماء كهدف لتركيز انتباهك، بهدف تركيز ذهنك بالكامل على هذا الشيء بالتفصيل.
كيف يمكنك البدء:
البصر. لاحظ كيف يتدفق الماء على بشرتك، وراقب الأنماط على سطح الماء.
الرائحة. أغمض عينيك واستنشق الروائح المختلفة – اللافندر، الحمضيات، أو ربما مجرد رائحة الصابون القديم الجيد.
المس. لاحظ كيف تشعر بالماء على جسمك. خذ لحظة لتشعر بالامتنان للماء الدافئ الذي يحيط بك.
الصوت. تمييز أصوات الماء عن أي أصوات خلفية.
السلامة أولاً، دائماً. لا تمارس التأمل في الحمام إذا كنت تشعر بالنعاس.
ما هي الفائدة؟
النظرية هنا بسيطة: إذا تمكنت من تدريب عقلك على التركيز أثناء الاستحمام، فمن المحتمل أن تستفيد من هذه المهارة أيضًا عندما تنقلها إلى الحياة الواقعية بعد أن تجفف نفسك وتغادر الحمام وتخرج إلى العالم الحقيقي.
على المدى الطويل، إنها ممارسة ممتازة لصحتك العقلية، حيث تدرب عقلك وجسمك على الاسترخاء والهدوء والتركيز على ما يحيط بك.
ماذا يحدث عندما تبدأ أفكار قائمة المهام التي لا تنتهي في التسلل إلى ذهنك؟ استرخ، واعترف بذلك، ثم أعد تركيزك ببطء إلى الحمام.
#استحم بذكاء
بادئ ذي بدء، سواء كنت تمارس اليقظة الذهنية أثناء الاستحمام أو الاستحمام، فمن المفيد دائمًا التأكد من أن مياه الصنبور التي تستخدمها خالية من أي مشاكل. بمعنى آخر، لا تسبب لك أي مشاكل في الشعر والبشرة.
اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه، تحتوي المياه على مكونات أخرى إلى جانب الهيدروجين والأكسجين. يمكن أن يتسبب الكلور والرواسب المعدنية في تلاشي لون الشعر وحساسية الجلد وفروة الرأس، فضلاً عن جفاف الشعر وهشاشته.
لا يوجد علاج سحري يزيل جميع مشاكل الجمال دفعة واحدة. ولكن بدلاً من قضاء الوقت في إصلاح الأضرار التي تسببها الرواسب المعدنية والكلور لشعرك وبشرتك، دعينا نمنع حدوثها من الأساس.
يُزيلHello Klean أكثر من 90% من الكلور من المياه، بالإضافة إلى المعادن القابلة للذوبان في الماء والصدأ والروائح الكريهة.
إذن، نخبمياه أفضل، ودشات أفضل، وأنت أفضل – دون قلق، ودون قلق على مزاجك أيضًا.
