إذا كانت الدش الساخن هو ما يتوق إليه جسمك بعد الخروج من السرير، فأنت لست وحدك. معظمنا يزيد من درجة الحرارة ليشعر بالدفء ويساعدنا على بدء اليوم ببعض الراحة. وعلى هذا النحو، أردنا أن نذكر أن العكس تمامًا - الدش البارد - يمكن أن يفيد روتين صحتك أيضًا. إنه شيء يخشاه معظمنا، خاصة لأولئك الذين يضغطون على زر الغفوة أكثر من 5 مرات في الصباح. لقد جمعنا بعض الفوائد العلاجية لكل من الدش الساخن والبارد على أجسامنا. فوائد الدش البارد يهدئ البشرة المتهيجة يقول آدم فريدمان، MD، إن الدش البارد يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من حكة في الجلد على التغلب على الرغبة في الحك وتقليل التهيج. زيادة الدورة الدموية يساعد التعرض للماء البارد على تحويل تدفق الدم بعيدًا عن سطح بشرتك.بينما يسافر الدم بعيدًا عن الجلد، تتوسع الأوعية الدموية في الأنسجة العميقة للجسم. في المقابل، يعزز ذلك الدورة الدموية.
مزاج مستنير
الماء البارد ينشط الجهاز العصبي ويساعد جسمك على إفراز النورأدرينالين، مما يزيد من تدفق الدم. دراسة أجرتها ناتاليا شيفتشوك من كلية الطب بجامعة فرجينيا كومنولث تقول: "نظرًا للكثافة العالية لمستقبلات البرودة على الجلد، من المتوقع أن يرسل الاستحمام بالماء البارد كمية هائلة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ، مما قد يؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب."
مستويات الكورتيزول المنخفضة
أولاً وقبل كل شيء، ما هو الكورتيزول؟ إنه هرمون "القتال أو الهروب" الذي يفرزه جسمك أثناء الضغط.هذا البحث أظهر أنه عندما يغمر الناس أنفسهم في حمام بارد، تنخفض مستويات الكورتيزول لديهم، مما يساعد على تقليل مستويات التوتر. تخفيف توتر العضلات وفقًا لهذه الدراسة في عام 2009، استخدم الباحثون الغمر في الماء البارد بين الرياضيين لتحديد كيف يؤثر ذلك على أدائهم البدني. اتضح أنه على الرغم من أن الغمر في الماء البارد لم يمنح دفعة كبيرة للأداء، إلا أن الرياضيين عانوا من ألم عضلي أقل وإرهاق عام بعد الغمر في الماء البارد. متى لا تأخذ دشًا باردًا من المحتمل أن تكون الدشات الباردة ليست أفضل فكرة إذا كنت تشعر بالبرد بالفعل. لا تأخذ دشًا باردًا إذا كنت غير بصحة جيدة. يمكن أن تكون درجة الحرارة الباردة قاسية على جهاز المناعة لديك، لذا خذ الأمور بسهولة.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
تخفيف طبيعي لتقليل أعراض البرد
لقد تم الإشارة إلى البخار الساخن عادةً كـ<الت0001>علاج طبيعي لتقليل أعراض البرد والسعال. يمكن أن تساعد حرارة الماء والبخار في:
- فتح مجاري الهواء
- تخفيف البلغم (المخاط)
- تنظيف ممرات الأنف
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
في دراسة من عام 2014 حول العلاج بالماء، يبدو أن الاستحمام في الماء الدافئ يعزز تدفق الدم بين أولئك الذين يعانون من مشاكل قلبية مزمنة. يعتقد الباحثون أن هذا يعود إلى التوسع الطبيعي للأوعية الدموية بعد التعرض لدرجة حرارة أعلى.
أظهرت دراسة أخرى في عام 2012 تقليل صلابة الشرايين بعد نقع أقدامهم وساقيهم السفليتين في ماء دافئ لمدة 30 دقيقة. تلعب صلابة الشرايين دورًا في تصلب الشرايين، الذي غالبًا ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. على العكس من ذلك، لم يظهر المشاركون الذين غمروا أقدامهم وساقيهم السفليتين في ماء بارد هذا التأثير.
الإبداع والشعور الجيد
يساعد الاستحمام أجسامنا على إفراز الدوبامين - الهرمون الذي يجعلنا "نشعر بالراحة" عند الحصول على مكافأة. وإفراز الدوبامين يعزز المزيد من الإبداع. "يسمح الاستحمام للعقل بالتجول بحرية، وهذا يجعل الناس أكثر انفتاحًا على ذواتهم الداخلية"، يشرح رون فريدمان، مؤسس Ignite80.
متى لا تأخذ دشًا ساخنًا
- يمكن أن يتسبب الماء الساخن في جفاف وتهيج بشرتك، خاصة بالنسبة لأولئك منا الذين يعيشون في مناطق المياه العسرة. يتسبب الماء الساخن في تلف خلايا الكيراتين، الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد. من خلال تعطيل البشرة، فإنه يجفف الجلد ويمنعه من الاحتفاظ بالرطوبة.
- يمكن أن يجعل الاستحمام بالماء الساخن بعض حالات الجلد أسوأ. تجعل درجات الحرارة المرتفعة من السهل على الجلد أن يجف ويزيد من سوء حالات مثل الإكزيما. إذا كنت تعيش في منطقة بها مياه عسرة، فإن دشك يترك وراءه رواسب الصابون التي تبقى على بشرتك وتثير التهيج.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتسبب درجة الحرارة العالية في إطلاق خلايا الماست (التي تحتوي على الهيستامين) لمحتوياتها، مما يؤدي إلى الحكة.
الاستحمام هو خطوة حاسمة في روتين العناية بالصحة، وليس من الضار التأكد من أن الماء الذي تستخدمه يساعدك وليس يعمل ضدك.
فلتر الاستحمام سيكون مفيدًا للحفاظ على فروة رأسك وبشرتك وشعرك مرطبًا بشكل أفضل من خلال القضاء على المواد الكيميائية والمعادن والشوائب في الماء.
ما هو حلنا؟ مع تقنية Redox التي تستخدم تركيبة نحاسية-زنك عالية النقاء معتمدة من NSF، تقوم المكونات في
الخط السفلي
طالما أنك تتجنب درجات الحرارة القصوى، فإن أخذ دش بارد وساخن يمكن أن يوفر فوائد صحية.
الخط السفلي، تأكد من أنك تقوم بذلك بالطريقة الصحيحة. مما يعني أنه يجب ألا تشعر بأي انزعاج. يجب ألا يتجاوز دشك البارد 10 - 15 دقيقة. إذا لاحظت خدرًا، صعوبة في التنفس، أو إذا رأيت أي جزء من جسمك يتحول إلى اللون الأبيض أو الأرجواني، اخرج على الفور. وأخيرًا، لا تنسَ وضع مرطب على بشرتك بعد ذلك.
