كان من المعتاد أننا نأخذ دشًا لغرض تنظيف العرق والأوساخ التي تتراكم طوال اليوم. ولكن في الوقت الحاضر، ينظر المزيد منا إلى الاستحمام من زاوية صحية، حيث تشير الأبحاث إلى أن الاستحمام مرتبط بزيادة مستويات الدوبامين (هرمون السعادة)، وتقليل الألم، ونظام مناعي أقوى، وحتى زيادة الإنتاجية.
في
نظرية فقدان الوزن
تستند نظرية "الدش البارد يعزز فقدان الوزن" إلى اكتشاف الأنسجة الدهنية البنية، والمعروفة عمومًا باسم "الدهون البنية" في أجسامنا.
على عكس خلايا الدهون "البيضاء"، التي تتحمل المسؤولية الأساسية عن تخزين السعرات الحرارية في أجسامنا لاستخدامها في المستقبل، تقوم خلايا الدهون البنية بالعكس تمامًا: حيث تحرق السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة الجسم مستقرة.
تنشأ نظرية فقدان الوزن من دراسات تظهر أن درجات الحرارة الباردة تنشط حرق الدهون البنية لزيادة درجة حرارة الجسم.
يميل الأطفال إلى أن لديهم مستويات أعلى من الدهون البنية لأنهم يحتاجون إلى مساعدة للبقاء دافئين. كما أنه من الشائع الاعتقاد أننا نميل إلى أن يكون لدينا دهون بنية أقل مع تقدمنا في العمر. ومع ذلك، أظهرت الأبحاث الحديثة أن البالغين لديهم دهون بنية، مما أدى إلى تكهنات بأن استخدام درجات الحرارة الباردة لتحفيزها قد يزيد من معدل الأيض ويؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.
ماذا عن الاستحمام البارد؟
لكن هل يعني ذلك أنه لمجرد أن البرد ينشط الدهون البنية، فإن الاستحمام البارد سيؤدي بشكل كبير إلى فقدان تلك الأرطال الزائدة؟ ليس بالضرورة.
على الرغم من أن التعرض للبرد يميل إلى زيادة معدل الأيض من خلال تنشيط الدهون البنية، إلا أن التأثيرات تكون ضئيلة. "ستحتاج إلى قضاء وقت جيد في الماء البارد للحصول على فائدة صغيرة حتى"، كما يوضح كومار، أخصائي السمنة وإدارة الوزن في مجموعة HSHS الطبية.
وما هو "الوقت الجيد"؟ أظهرت هذه الدراسة أن أولئك الذين يقضون ساعتين كل يوم في درجة حرارة 18 درجة فقدوا حوالي نصف كيلوغرام على مدى ستة أسابيع طويلة. هل يعني ذلك أنه يجب عليك أخذ استحمام بارد لمدة ساعتين؟ بالتأكيد لا. ليس فقط لأنه غير مريح، ولكنه أيضًا غير صحي.
على هذه الملاحظة، أظهرت الأبحاث أيضًا أن التعرض للبرد يزيد من شهيتك. الترجمة: قد يحفزك ذلك على تناول السعرات الحرارية القليلة التي حرقتها.
دراسة أخرى من جامعة ماستريخت جعلت 11 شخصًا يقضون يومًا كاملًا في غرفة باردة، وفي المتوسط، حرق المشاركون 76 سعرة حرارية إضافية. لوضع ذلك في مصطلحات بسيطة، يحتوي رطل واحد من الدهون على حوالي 3,500 سعرة حرارية. مما يعني: ستحصل على نتيجة أفضل بكثير في حصة رياضية.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
على الرغم من أن التأثيرات ضئيلة لفقدان الوزن. يمكن أن تجعل الاستحمامات بالماء البارد جسمك أكثر يقظة. حيث إن الماء البارد ينشط الجهاز العصبي ويجعل جسمك يفرز النورأدرينالين، مما يزيد بدوره من تدفق الدم.
A دراسة أجرتها ناتاليا شيفتشوك من كلية الطب بجامعة فرجينيا كومنولث تقول: "نظرًا لكثافة مستقبلات البرودة على الجلد، من المتوقع أن ترسل الدش البارد نبضات كهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ، مما قد يؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب."
ومع ذلك...
إذا كنت ترغب في تجربة الدش البارد، تأكد من أنك تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة. مما يعني أنه يجب ألا تشعر بأي انزعاج. يجب ألا يتجاوز دشك البارد 10 - 15 دقيقة. إذا لاحظت خدرًا، صعوبة في التنفس، أو إذا رأيت أي جزء من جسمك يتحول إلى اللون الأبيض أو الأرجواني، اخرج على الفور.
الخاتمة
في
يساعد التعرض للبرد على تعزيز الأيض وحرق الدهون، لكن تأثيرات الاستحمام بالماء البارد ضئيلة. بالتأكيد، قد يساعدك الاستحمام بالماء البارد على حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية ويجعلك أكثر يقظة، لكنه ليس حلاً فعالاً على المدى الطويل لفقدان الوزن.
حول KLEAN
نستخدم وسط فلترة يسمى KDF (تدفق التحلل الحركي) لتحفيز عملية Redox. يستخدم KDF مزيجًا من النحاس والزنك لإنشاء تفاعل كيميائي كهربائي. خلال هذا التفاعل، يتم نقل الإلكترونات بين الجزيئات، ويتم إنشاء عناصر جديدة. تساعد هذه العملية أيضًا في تحويل الملوثات الضارة إلى مكونات غير ضارة.يتم تحويل الكلور الحر، على سبيل المثال، إلى كلوريد غير ضار وقابل للذوبان في الماء.
مع نفس التفاعل، تتفاعل بعض المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وغيرها لتترسب على سطح الوسط أيضًا.
