أفضل حيل الاستحمام لدينا التي تساعدك على الاسترخاء

في KLEAN، نعتقد أن الاستحمام هو أكثر من مجرد جزء ضروري من روتين العناية الذاتية الخاص بك. يمكن أن يساعد الاستحمام في غسل الكآبة (وهذا مدعوم بالعلم!)، وأردنا أن نشاركك بعض من أفضل الحيل لدينا!

أطلق هرمونات الحب

يمكنك غسل الكآبة، حرفياً. وفقًا لأبحاث من الجامعة السويدية للعلوم الزراعية، يرتبط الاستحمام بالماء الساخن بزيادة إنتاج الأوكسيتوسين، المعروف أيضًا باسم "هرمون الحب".

عزز طاقتك مع الاستحمام المتباين

هذه ممارسة قديمة لدى الرومان وقد اعتمدها الرياضيون لتسريع عمليات استعادة العضلات. الأمر بسيط: أولاً، زد درجة حرارة الماء الساخن لمدة ثلاث دقائق ثم انتقل إلى الماء البارد لمدة دقيقة قبل إنهاء الاستحمام بدورة الماء البارد.ليس فقط أن الاستحمام المتباين يعزز مستويات الطاقة لديك، بل يؤدي أيضًا إلى تقليل أيام المرض وفقًا للدكتور جيرت أ. بويز، الذي تحدث عن فوائد إنهاء الاستحمام بماء بارد في Harvard Business Review.

تحسين الدورة الدموية بالماء البارد

الماء البارد ينشط الجهاز العصبي الودي ويجعل جسمك يفرز النورأدرينالين، مما يزيد من تدفق الدم. دراسة أجرتها ناتاليا شيفتشوك من كلية الطب بجامعة فرجينيا كومنولث تنص على: "نظرًا للكثافة العالية لمستقبلات البرد على الجلد، من المتوقع أن يرسل الاستحمام بالماء البارد كمية هائلة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ، مما قد يؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب.”